Apa saja tips memakai skincare saat olahraga? Olahraga adalah aktivitas penting yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk menjaga kesehatan kulit. Aktivitas fisik rutin ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, menjaga elastisitas kulit, dan bahkan mencegah tanda-tanda penuaan dini. Orang yang aktif berolahraga cenderung memiliki kulit yang tampak lebih cerah dan sehat.
Namun, meskipun olahraga memberi banyak manfaat, tetap perlu melakukan perawatan kulit atau skincare yang tepat sebelum dan setelah berolahraga. Penggunaan skincare yang tepat membantu menjaga kulit dari efek negatif lingkungan, termasuk paparan sinar matahari dan radikal bebas. Berikut adalah panduan lengkap dalam menggunakan skincare saat berolahraga agar kulit tetap sehat dan terawat.
Di Indonesia, banyak orang yang berolahraga tanpa menggunakan skincare terlebih dahulu, menganggap bahwa keringat saat berolahraga sudah cukup untuk membersihkan dan “mendetoksifikasi” kulit. Padahal, kebiasaan ini dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, terutama bagi mereka yang rutin berolahraga di luar ruangan. Paparan sinar matahari yang kuat, polusi, dan radikal bebas saat olahraga tanpa perlindungan sunscreen dapat memicu penuaan dini, munculnya flek hitam, dan membuat kulit kusam.
Selain itu, tanpa hidrasi yang memadai, kulit dapat kehilangan kelembapan alami, menyebabkan tekstur kasar dan kering. Kebiasaan ini masih lazim, terutama karena kurangnya edukasi mengenai pentingnya perawatan kulit sebelum dan setelah berolahraga sebagai langkah melindungi kulit secara optimal.
Tips Memakai Skincare Saat Olahraga
Skincare Sebelum Olahraga: Persiapkan Kulit Anda
1. Bersihkan Wajah Secara Menyeluruh
Sebelum memulai olahraga, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah membersihkan wajah. Gunakan sabun wajah yang lembut atau gentle cleanser untuk mengangkat kotoran dan minyak yang menempel. Membersihkan wajah tidak hanya membuat kulit terasa segar, tetapi juga menyeimbangkan pH kulit dan mencegah pori-pori tersumbat saat berkeringat.
baca juga: Cara Membesarkan Otot Lengan: Latihan Terbaik untuk Hasil Maksimal
2. Aplikasikan Toner untuk Menghidrasi
Setelah mencuci wajah, lanjutkan dengan mengaplikasikan toner. Pilih toner yang memiliki kandungan hydrating untuk menjaga kelembapan kulit selama berolahraga. Toner ini juga bermanfaat untuk mengontrol produksi minyak berlebih sehingga wajah tetap segar dan tidak mudah berminyak.
3. Gunakan Pelembap untuk Perlindungan Kulit
Pelembap adalah produk wajib sebelum olahraga, bahkan jika Anda memiliki kulit berminyak. Oleskan pelembap setelah toner terserap ke dalam kulit. Pelembap akan membantu mengunci kelembapan, mencegah penuaan dini, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari, terutama jika Anda berolahraga di luar ruangan.
4. Jangan Lupa Sunscreen
Penggunaan sunscreen atau tabir surya sangat penting, baik Anda berolahraga di dalam maupun di luar ruangan. Pilih sunscreen dengan SPF 30 untuk dalam ruangan dan SPF 50 untuk luar ruangan, kemudian aplikasikan sekitar 30 menit sebelum memulai olahraga. Sunscreen ini akan membantu melindungi kulit dari paparan sinar UV yang dapat menyebabkan kerusakan dan penuaan dini.
5. Bersihkan Wajah dari Keringat dan Minyak
Setelah selesai berolahraga, wajah biasanya dipenuhi keringat, debu, dan minyak. Bersihkan wajah dengan tisu atau handuk kering untuk menyerap keringat, kemudian cuci wajah dengan sabun yang memiliki tekstur foam. Ini akan membantu membersihkan pori-pori tanpa membuat kulit terasa kering atau teriritasi.
6. Gunakan Toner dengan Kandungan Pelembap
Setelah membersihkan wajah, aplikasikan toner kembali untuk menghidrasi kulit. Pilih toner yang mengandung hyaluronic acid atau glycerin untuk menjaga kelembapan dan mengunci cairan di dalam lapisan kulit. Langkah ini penting untuk mengembalikan kesegaran kulit setelah berkeringat.
7. Aplikasikan Sheet Mask untuk Relaksasi
Untuk tambahan hidrasi, Anda bisa menggunakan sheet mask setelah menggunakan toner. Sheet mask tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menenangkan kulit yang kemerahan akibat olahraga. Biarkan masker selama 15 menit, lalu ratakan sisa essence pada kulit hingga meresap.
8. Gunakan Pelembap yang Tepat
Setelah essence dari sheet mask terserap, aplikasikan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Pelembap ini akan membantu memperbaiki tekstur kulit, mengontrol produksi minyak, dan membuat kulit tampak lebih cerah.
9. Aplikasikan Sunscreen Ulang Jika Berolahraga di Pagi Hari
Jika Anda berolahraga pada pagi hari, setelah memakai pelembap, pastikan untuk mengaplikasikan sunscreen lagi. Paparan sinar matahari pagi meski tidak terlalu kuat, tetap bisa merusak kulit jika tidak dilindungi dengan sunscreen. Ulangi penggunaan sunscreen setiap 4 jam untuk perlindungan optimal.
Mengapa Penggunaan Skincare Saat Olahraga Penting?
Meskipun saat berolahraga kulit banyak mengeluarkan keringat yang dapat menghapus sebagian produk skincare, tetap penting untuk menggunakan skincare agar kulit terlindungi. Berikut beberapa manfaat dari penggunaan skincare saat olahraga:
- Perlindungan dari Sinar Matahari dan Radikal Bebas
Skincare, terutama sunscreen, berfungsi melindungi kulit dari paparan sinar UV yang dapat menyebabkan kemerahan, iritasi, dan penuaan dini. Radikal bebas dari polusi juga dapat merusak kulit jika tidak terlindungi dengan baik. - Mengurangi Hiperpigmentasi
Rutin menggunakan skincare sebelum dan sesudah olahraga dapat membantu mengurangi risiko hiperpigmentasi atau penggelapan warna kulit akibat paparan sinar matahari dan keringat. - Mencegah Dehidrasi Kulit
Produk-produk hydrating seperti toner dan pelembap menjaga kulit tetap lembap meski berkeringat. Kelembapan ini penting untuk mencegah kulit terasa kering dan kasar setelah berolahraga.
Sebagai tambahan, saat berolahraga hindari penggunaan skincare yang bersifat eksfoliator, karena produk eksfoliator dapat membuat kulit lebih sensitif, kemerahan, dan rentan iritasi saat terkena sinar matahari. Untuk perlindungan lebih, Anda bisa menggunakan topi atau visor saat berolahraga di luar ruangan.
Dengan menerapkan skincare yang tepat sebelum dan sesudah olahraga, Anda tidak hanya menjaga kesehatan kulit, tetapi juga mendapatkan hasil maksimal dari rutinitas perawatan kulit dan aktivitas olahraga Anda.
